Das Atem- & Kältetraining umfasst kraftvolle Atemtechniken, wie sie in TUMMO vorkommen, aber auch sanfte, um eine Balance zwischen Yin und Yang zu wahren. Ebenso gehört ein intensives – TYPENGERECHTES – Kältetraining dazu. Durch diese einfache und wirkungsvolle Kombination kann viel Lebenskraft aufgebaut und eine erhebliche Steigerungen des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit kann dadurch erfahren werden. Die persönliche Anleitung zur Ausführung der Atemtechniken ist sinnvoll und wichtig, um sich einerseits keine Fehler anzutrainieren und dadurch Blockaden noch mehr zu fördern, sondern um diese – vielleicht schon marginal vorhandenen – Körperblockaden aufzulösen und auf einer gesunden Basis aufbauen zu können.
Wärme Dich
mit der Kraft Deines eigenen Feuers
Warum Atem- & Kältetraining?
Weil wir eine starke Lebensenergie brauchen – für ein lebendiges, widerstandskräftiges Leben.
Nur mit starker Lebensenergie können wir ein kräftiges Verdauungsfeuer nähren – die Basis für echte, gesunde Ernährung. Ohne dieses Feuer sind wir anfällig für Lust- oder Frustessen, Unterzuckerung, Verdauungsbeschwerden wie Leaky Gut, Unverträglichkeiten – oder wir bleiben trotz bester Ernährung unter unseren Möglichkeiten.
Das Atem‑ & Kältetraining bildet die wirkungsvollste Grundlage, um Lebensenergie zu stärken und unseren Körper im Gleichklang zu halten.
Was bewirkt das Atem- & Kältetraining?
- Feuerspender für dein Verdauungsfeuer: Starke innere Hitze unterstützt eine gesunde Verdauung.
- Lebensenergie in Fülle: Atemkraft trifft innere Wärme – Qi, Jing & Feuer werden spürbar.
- Entzündung auf sanfte Art lindern: Kälte ruft Balance, Atem bringt Ruhe.
- Zellnährstoff-Aktivierung: Besserer Sauerstofftransport, leichtere Regeneration.
- Resilienz & Gelassenheit fördern: Du lernst, Stress mit einem tiefen Atemzug abzustreifen.
- Kälte neu erleben: Nicht nur ertragen, sondern genießen – als Quelle von Präsenz und Lebendigkeit.
- Metabolischer Flow: Stoffwechsel in Schwung, Vitalität im Fluss – bis ins hohe Alter.
Diese Kombination stärkt nicht nur körperliche Widerstandskraft, sondern auch mentale Flexibilität und emotionale Gelassenheit.
Für wen ist das Intensiv‑Wochenende gedacht?
Du bist eingeladen, wenn du:
- leicht frierst oder kälteempfindlich bist
- dein Immunsystem nachhaltig stärken willst
- deine körperliche Kraft neu spüren möchtest
- deine innere Stärke und Gelassenheit aktivieren willst
- aus der Überforderung ins Gleichgewicht finden willst
- nachhaltig Resilienz und emotionale Balance aufbauen willst
- deine sportliche Performance auf natürliche Weise verbessern willst
Das erwartet dich am Intensiv‑Wochenende
- Atemtechniken, die deine Lebensenergie kraftvoll steigern
- Sanfte Meditationen, die Ruhe, Balance und Zentrierung schenken
- Feinfühlende Körper- & Energiewahrnehmung, die deine Präsenz schärfen
- Kälteerfahrungen, die dich lernen lassen, Hitze und Kälte als sinnliche, kraftvolle Empfindungen zu erleben
- Fachwissen und Praxiswissen, das du sofort nachvollziehen und umsetzen kannst – tief verwurzelt in alten Traditionen und begleitet vom heutigen Verständnis
Über Marlene – deine erfahrene Wegbegleiterin
Marlene ist langjährig erfahren in diesen Traditionen und Atem- & Kältetechniken. Sie verbindet auf achtsame Weise uraltes Wissen mit modernen Erkenntnissen – mit Klarheit, Einfühlungsvermögen und weiser Präsenz.
Hintergründe zu Resilienz & Kälteanwendungen
Kalte Reize setzen einen natürlichen Hormesis-Effekt frei: moderater Stress aktiviert zelluläre Reparaturprozesse und stärkt Widerstandskraft und Stoffwechsel.
Regelmäßige Kälteanwendung etwa als kalte Dusche kann das Immunsystem stärken, Stress abfedern, den Schlaf verbessern und das Wohlbefinden heben.
Was ist Tummo? – Die Praxis des inneren Feuers
Tummo (Tibetisch: „inneres Feuer“) ist eine meditative Atemtechnik aus dem tibetischen Vajrayana-Buddhismus. Mit Atemmustern, Visualisierung und Konzentration entzündet sie eine innere Hitze, die das Energiefeld durchströmt.
Traditionelle Praktizierende konnten durch Tummo ihre Hauttemperatur um bis zu 7 °C erhöhen – sogar in eisiger Umgebung.
Die Praxis stärkt:
- Thermoregulation und Resilienz gegenüber Kälte
- Konzentration, emotionale Stabilität und mentale Klarheit
- Stoffwechsel, Durchblutung und Abwehrprozesse
Tummo ist eine kraftvolle Technik – sie sollte nur unter qualifizierter Anleitung geübt werden, um mögliche Risiken wie Überhitzung, Atemnot oder Kreislaufbelastung zu vermeiden. Marlene begleitet dich dabei sicher und achtsam – Schritt für Schritt.
Die Vielzahl an Vorteilen des Atem- & Kältetrainings:
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Stärkeres Immunsystem
- Verbesserter Schlaf
- Verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit
- Geistige Willenskraft und Entschlossenheit
- Höhere Kältetoleranz UND verbesserte Hitzetoleranz!
- damit Du heiße und kalte Temperaturen nicht nur aushalten, sondern genießen kannst!
- Vitalität bis ins hohe Alter
- Anregung Deines Verdauungsfeuers
- Steigerung der Lebensenergie und Deines generellen Energielevels
- Reduktion von Entzündungen im Körper
- Verbesserung des Sauerstofftransports vom Blut zu den Zellen
- Verringerung des Stressniveaus
Die nächsten Projekt-Termine
Vom 20.-21. Juni 2026 findet das „Atem- & Kältetraining“ statt
Du wirst von uns angeleitet und geführt, in die Kraft Deiner eigenen Atmung einzutauchen & erfährst, was Du durch eine richtige Atemschulung und eine sinnvolle Kälteexposition gesundheitlich, auf körperlicher und auf geistiger Ebene erreichen kannst.
Im Anschluss an das Wochenende bieten wir Dir an, Dich drei Monate lang online zu begleiten und gemeinsam die Praxis zu vertiefen:
Um Dich dabei zu unterstützen und zu begleiten, die Übungen leichter in Dein Leben zu integrieren, können wir gemeinsam die Atemtechniken aus dem Atem- & Kältetraining praktizieren und mit geführten Atemmeditationen erweitern.
Du kannst hier die Intensität des Programms frei wählen. Du kannst entscheiden zwischen einer:
- Begleitung 1x die Woche für 3 Monate über Zoom
- Begleitung jede zweite Woche für 3 Monate über Zoom
Dieses Programm kannst Du dann als Ablauf nutzen, um darauf Deine eigene Praxis aufzubauen und neue Lebensweisen in der Tiefe zu erforschen.
Wo?
Das Atem- & Kältetraining findet am VereinsSitz von NaturLebensArt, im Herzen der Steiermark, statt. Der großzügige Garten am VereinsSitz lädt zum Verweilen und Träumen ein.
Wenn es das Wetter zulässt, findet das Wochenende teilweise im Freien statt – damit wir richtig in die Natur eintauchen können und die Energie des Äthers in uns aufnehmen können.
Verpflegung
An beiden Tagen werdet ihr von uns mit grünen Smoothies und Rohe-Fette-Shakes / Lubrikatoren verköstigt.
Unterkunft
Über Unterkünfte in unmittelbarer Nähe informieren wir euch gerne.
Anmeldung zum Atem‑ & Kältetraining
Intensiv‑Wochenende buchen
- Anmeldung per E‑Mail: verein@naturlebensart.at
- Oder telefonisch: 0676 979 5570
- Projekt-Aufnahmebeitrag: € 400
- Zahlung einer Anzahlung von € 100 sichert dir deinen Platz
- Ort: VereinsSitz von NaturLebensArt, im Herzen der Steiermark
Impressionen für die Pausen
- Frische grüne Smoothies
- Köstliche rohe Fette‑Shakes aus dem Projekt „Was uns wirklich nährt“
- Kaffee, Tee & Wasser – den ganzen Tag über bereit für dich
Hast du Lust?
Dann komme mit uns auf eine Reise in dein inneres Feuer, in deine Lebensenergie. Entdecke, wie viel Kraft, Tiefe und Gelassenheit in dir stecken – mit jedem Atemzug, mit jedem Tropfen Kälte, spürbar und nährend. Schreibt jetzt an: verein@naturlebensart.at
